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aimee教蛙泳

分类:起名知识
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蛙泳基础教学(Aimee教练版)

一、装备准备

1. 泳镜:选择防雾型,确保水下视野清晰

2. 泳帽:减少阻力,建议选硅胶材质

3. 泳衣:需有足够支撑力的连体式

二、动作分解

  • 腿部动作:蹬夹收腿配合水中滑行
  • 划臂动作:高肘入水后做直臂划水
  • 呼吸技巧:转头吸气时保持身体平衡
阶段 动作要点 常见错误
入水 前臂先入水 直臂入水导致阻力过大
划水 身体保持水平 抬头过早导致下沉
换气 转头不超过45度 过度转头影响平衡

三、练习建议

1. 每日练习时间:30分钟

2. 进阶训练:侧泳转蛙泳过渡练习

3. 安全须知:禁止单独练习

参考文献:
《竞技游泳训练指南》
《游泳运动损伤预防》

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