厦门号 
emer 健康饮食的注意事项
每日营养摄入建议
合理搭配膳食是维持健康的关键。根据中国营养学会推荐：
- 每天摄入12种以上食物
- 谷薯类食物占主食总重量50%-65%
- 每天食盐不超过5克（重点）
- 烹调油控制在25-30克
常见误区解析
| 误区 | 正确做法 | 依据 |
| 过量补充维生素 | 通过均衡饮食获取 | 《中国居民膳食指南》2022版 |
| 单一食物减肥 | 保证三大营养素均衡 | 国家营养与健康研究所 |
特殊人群建议
孕妇需增加的：叶酸和钙摄入量
中老年人应减少：红肉和精制糖的摄入
转载请注明出处: 厦门号
本文的链接地址: http://m.beforetime.org/post-9602.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论