33珈乐健身课程体系解析

课程核心内容

本课程包含三大模块：基础体态矫正（每周2次）、功能性训练（每周3次）及核心强化（每周1次）。

训练计划示例

适用人群

• 久坐办公人群（每天久坐超8小时）
• 产后恢复期女性（产后6个月以上）
• 办公室健身需求者（需完成基础体能测试）

科学原理

课程依据《国家运动健身消费指导手册》设计，采用渐进式负荷训练和生物力学评估两大原则。

常见问题解答

Q：课程是否需要器械？

A：基础课程提供自重训练方案，进阶课程包含小型器械

Q：如何保证训练效果？

A：需配合每周3次课程+每日10分钟拉伸练习

课程特色

采用三维体态评估系统，通过12项指标进行个性化方案制定，训练周期建议为8-12周。