2025年怀孕推算表及科学备孕指南

一、怀孕时间推算方法

根据世界卫生组织（WHO）建议，女性可通过以下两种方式推算最佳受孕时间：

1. 月经周期推算法

• 若月经周期28天，排卵期在下次月经前14天
• 周期30天，排卵期提前至第16天
• 周期35天，需通过基础体温监测确定

2. 基础体温记录法

每日晨起静息状态下测量体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃的周期为黄体期（strong）。

二、备孕注意事项

1. 孕前检查项目

• 女性：TORCH筛查、甲状腺功能检测、妇科超声
• 男性：精液分析、生殖系统检查

2. 营养补充建议

根据国家卫健委《孕前营养指南》，建议补充：

• 叶酸（0.4-0.8mg/日）
• 钙（800mg/日）
• 维生素D（600IU/日）

3. 生活习惯调整

需避免事项：

• 烟酒摄入
• 接触化学试剂
• 过度辐射环境

本推算表仅供参考，具体需结合个体情况。数据来源：WHO《生殖健康技术指南》（2023修订版）、《中国居民膳食指南（2022）》。