万物苏生换锦颜自然养生指南
一、核心原理
本体系基于《中华本草》记载的植物活性成分配比,结合现代营养学研究成果,通过四季调养与膳食平衡实现身体机能优化。
二、适用人群
适用类型 | 具体表现 |
亚健康人群 | 疲劳、失眠、免疫力下降 |
更年期女性 | 潮热盗汗、情绪波动 |
慢性病患者 | 需配合药物治疗 |
三、日常实践
- 晨间 ritual:7:00-8:00 蜂蜜温水唤醒代谢
- 午间养护:12:00-13:00 草本茶饮调节血糖
- 晚间修复:21:00-22:00 红枣枸杞安神配方
膳食搭配示例
- 春:山药+荠菜+枸杞(补脾养肝)
- 夏:苦瓜+莲子+薄荷(清热解暑)
- 秋:银耳+百合+雪梨(润肺生津)
- 冬:羊肉+当归+生姜(温补气血)
四、注意事项
1. 孕妇、哺乳期禁用活血类草本配方
2. 慢性病患需遵医嘱调整方案
3. 连续使用不超过60天
五、参考文献
1.《中华本草》2020修订版
2.《中国药典》2021版
3.《营养与食品卫生学》第9版
转载请注明出处: 厦门号
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