万物苏生换锦颜自然养生指南

一、核心原理

本体系基于《中华本草》记载的植物活性成分配比，结合现代营养学研究成果，通过四季调养与膳食平衡实现身体机能优化。

二、适用人群

三、日常实践

• 晨间 ritual：7:00-8:00 蜂蜜温水唤醒代谢
• 午间养护：12:00-13:00 草本茶饮调节血糖
• 晚间修复：21:00-22:00 红枣枸杞安神配方

膳食搭配示例

• 春：山药+荠菜+枸杞（补脾养肝）
• 夏：苦瓜+莲子+薄荷（清热解暑）
• 秋：银耳+百合+雪梨（润肺生津）
• 冬：羊肉+当归+生姜（温补气血）

四、注意事项

1. 孕妇、哺乳期禁用活血类草本配方

2. 慢性病患需遵医嘱调整方案

3. 连续使用不超过60天

五、参考文献

1.《中华本草》2020修订版

2.《中国药典》2021版

3.《营养与食品卫生学》第9版