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emer 中医养生知识
饮食调理原则
中医主张"药食同源"，日常饮食需注意以下原则：
- 早餐宜食谷物类（如燕麦、小米）
- 晚餐宜清淡易消化
- 避免过量食用辛辣刺激食物
四季养生要点
| 季节 | 养生重点 | 推荐食材 |
| 春 | 疏肝养脾 | 菠菜、山药、枸杞 |
| 夏 | 清热解暑 | 绿豆、冬瓜、苦瓜 |
| 秋 | 润燥养肺 | 百合、银耳、梨 |
| 冬 | 温补气血 | 羊肉、红枣、黑豆 |
运动建议
推荐养生运动方式包括：
- 八段锦（每日练习30分钟）
- 太极拳（注重呼吸配合）
- 晨起拉伸运动（每次10-15分钟）
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