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分类:起名知识
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中医养生知识

饮食调理原则

中医主张"药食同源",日常饮食需注意以下原则:

  • 早餐宜食谷物类(如燕麦、小米)
  • 晚餐宜清淡易消化
  • 避免过量食用辛辣刺激食物

四季养生要点

季节 养生重点 推荐食材
疏肝养脾 菠菜、山药、枸杞
清热解暑 绿豆、冬瓜、苦瓜
润燥养肺 百合、银耳、梨
温补气血 羊肉、红枣、黑豆

运动建议

推荐养生运动方式包括:

  • 八段锦(每日练习30分钟)
  • 太极拳(注重呼吸配合)
  • 晨起拉伸运动(每次10-15分钟)

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