仙女の自我提升指南

一、目标规划

设定清晰目标分三步走：

• 使用SMART原则（具体/可衡量/可实现/相关性/时限性）
• 将大目标拆解为季度里程碑
• 每周日进行进度复盘

二、时间管理

三、学习资源

1. 书籍推荐

• 《高效能人士的七个习惯》（史蒂芬·柯维）
• 《原子习惯》（詹姆斯·克利尔）

2. 在线课程

• Coursera《数据分析基础》
• 得到APP《沟通艺术30讲》

四、健康习惯

每日必做项目：

• 晨间冥想（20分钟）
• 运动打卡（每周≥150分钟）
• 睡眠监测（保证7小时以上）

五、成长记录

建议使用Notion建立电子档案：

• 成就清单（每日3项）
• 技能雷达图（每季度更新）
• 成长曲线图（年度对比）