厦门号 
emer 清明养生要点
清明时节气候多变，养生需注意以下事项：
- 饮食宜清淡，推荐食用山药、荠菜等时令蔬菜
- 运动避免清晨，可选择午间10-15点进行散步或太极拳
- 情绪调节保持稳定，避免过度哀思引发肝气郁结
谷雨养生要点
| 养生重点 | 推荐食物 | 禁忌事项 |
| 健脾祛湿 | 薏米、红豆、香蕉 | 忌食生冷海鲜 |
| 护眼养肝 | 枸杞、菠菜、桑葚 | 避免熬夜用眼过度 |
立夏养生要点
立夏后气温显著升高，需注意：
1. 饮食多补水，每日饮水量建议1500-2000ml
2. 运动避开正午，推荐傍晚进行游泳或八段锦
3. 睡眠保证充足，建议23:00前入睡
小满养生要点
- 重点防暑：使用电风扇时保持距离
- 调节湿度：室内湿度建议维持在50%-60%之间
- 饮食搭配：绿豆汤、冬瓜薏米粥等清热解暑饮品
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