上海市2023年重点健康提示

一、季节性流感防控

1. 症状识别

主要症状包括发热（体温≥38℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力及呼吸道感染症状。

2. 预防措施

• 接种年度流感疫苗（推荐时间：9-10月）
• 保持室内通风（每日≥3次，每次≥30分钟）
• 佩戴口罩（人群密集场所）

二、疫苗接种指引

三、慢性病管理建议

1. 高血压控制

目标血压值：＜140/90mmHg
推荐监测频率：每周2次

2. 糖尿病饮食方案

• 每日主食≤300g（粗粮占比≥50%）
• 脂肪供能比≤30%
  （优先选择不饱和脂肪酸）

四、食品安全要点

1. 生熟分开原则

处理生肉后需立即用75%酒精消毒台面

2. 食材储存规范

• 冷藏温度：≤4℃
• 冷冻温度：≤-18℃
• 保存时间：生肉≤3天/冷冻肉≤6个月

五、心理健康支持

1. 压力自测

连续2周出现以下情况需警惕：
• 失眠（入睡困难或早醒）
• 注意力下降
• 食欲明显改变

2. 咨询渠道

• 上海市心理援助热线：021-12320-5
• 社区医院心理科门诊