青少年焦虑症识别与应对指南

一、常见症状表现

青少年焦虑症主要表现为以下生理及心理特征：

• 持续性情绪低落（每日持续≥2周）
• 睡眠障碍（入睡困难/早醒/睡眠质量差）
• 注意力涣散（学习效率下降≥30%）
• 躯体化症状（头痛/胃痛等非器质性病变）

二、科学应对方法

1. 心理干预

• 认知行为疗法（CBT）：通过记录焦虑日记调整负面思维
• 正念训练：每日15分钟呼吸觉知练习

2. 药物治疗

三、家庭支持要点

家长需注意以下行为规范：

• 建立每日30分钟深度对话时间
• 避免指责性语言（如"这点小事都做不好"）
• 保持规律家庭作息（误差≤1小时/日）

4. 预防复发机制

建议每季度进行以下评估：

• 焦虑自评量表（GAD-7）复查
• 社会功能量表（SFS）评分
• 家庭亲密度测评

（参考文献：《中国心理卫生杂志》2022年第6期；《国际疾病分类》11版）