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分类:起名知识
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夏季饮食健康指南

一、饮食原则

夏季高温出汗多,建议每日饮水量1500-2000ml。优先选择淡盐水或 (em>柠檬水) 等低糖饮品。

二、推荐食物

  • 高钾食物:香蕉、菠菜、土豆
  • 清凉食材:冬瓜、苦瓜、绿豆
  • 优质蛋白:银鱼、虾皮、豆腐

三、避坑提示

食物 注意事项
冰镇饮料 建议饮用温度10-15℃
腌制食品 每日摄入量不超过30g

四、文献参考

相关研究可参考《中国居民膳食指南》[1]及《夏季营养膳食建议》[2],具体数据详见附件《2023国民营养白皮书》。

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