calm疗法临床应用指南

一、核心原则

calm疗法以神经科学为基础，通过调节自主神经系统实现身心平衡。核心包含三点：

• 生理指标监测（心率/呼吸频率）
• 正念训练（专注当下）
• 渐进式放松（从头部到足部）

二、实施步骤

1. 前期评估

需完成以下检查：

2. 基础训练

每日练习30分钟，包含三个阶段：

1. 呼吸同步（4-7-8呼吸法）
2. 感官聚焦（视觉/听觉/触觉交替训练）
3. 肌肉渐进放松

3. 进阶应用

当HRV改善20%后，可进行：

• 正念饮食（每口咀嚼15次）
• 环境脱敏（逐步适应噪音/人群）

三、注意事项

以下情况禁止使用：

• 严重器质性病变
• 精神分裂症等精神病性障碍

副作用监测标准：

轻度

练习后困倦（持续＜2小时）

重度

情绪波动加剧

四、效果评估

治疗3周后需复测以下指标：

（王某某，2022；李某某团队，2021）