厦门号 
emer 9:00-16:00双休工作制安排指南
工作时间表
每日工作时长7小时，包含1小时午休（11:00-12:00）
| 星期 | 上班时间 | 下班时间 | 备注 |
| 周一至周五 | 09:00 | 16:00 | 午休11:00-12:00 |
| 周六日 | - | - | 法定休息日 |
工作安排建议
- 使用时间管理工具如番茄工作法提升效率
- 每日任务分解为3个核心目标
- 每工作50分钟需起身活动5分钟
注意事项
- 劳逸结合：避免连续工作超过90分钟
- 饮食建议：每日摄入5种以上蔬菜水果
- 禁止加班需提前报备
- 工作环境需保持50-60分贝噪音
参考文献
《现代职场时间管理手册》第3章 《劳动卫生与健康管理规范》第5节
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闽ICP备18028472号-1
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