87岁属牛老人2023年健康指南

一、主要健康关注点

根据中华医学会老年医学分会研究，高龄老人需重点关注以下方面：

• 心血管系统：血压波动（每日监测2次）
• 骨骼健康：每日钙摄入量≥1200mg
• 消化功能：建议少食多餐（每日5-6餐）
• 认知能力：每周进行3次认知训练

二、科学养生建议

1. 运动方案

2. 饮食原则

• 每日膳食纤维摄入≥25g
• 优质蛋白占比30%-35%
• 控盐≤5g/日（中国营养学会标准）

三、重点疾病预防

根据《老年医学临床指南》，需定期检查以下项目：

• 必查项目：血常规、尿常规、肝功能
• 重点指标：骨密度（每年检测）、颈动脉超声
• 特殊关注：认知筛查（MMSE量表）

四、应急处理要点

1. 突发胸痛：立即舌下含服硝酸甘油（含服时间＜30秒）
2. 意识模糊：保持侧卧位，记录瞳孔变化
3. 跌倒处理：24小时内完成头部CT检查

五、营养推荐食谱

六、注意事项

• 避免独自使用跌倒易发区域
• 每日饮水量维持1500-1700ml
• 定期更换支撑性鞋垫（每3个月）