15岁青少年正常身高范围及影响因素

一、正常身高范围

根据《中国儿童青少年身高标准（2022）》，15岁男孩和女孩的身高正常范围如下：

二、影响身高的主要因素

• 遗传因素：父母身高是重要参考（占60%-80%影响）
• 营养状况：蛋白质、钙、维生素D摄入需达标
• 睡眠质量：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛
• 运动习惯：每周3次以上中高强度运动更佳

三、健康建议

若身高处于正常范围边缘，可参考以下建议：

• 每日保证9-10小时睡眠（中国居民膳食指南（2022））
• 增加每日钙摄入量至800mg（中国营养学会建议）
• 进行跳绳、篮球等纵向运动（儿童青少年体育活动指南）

注：本文数据来源于《中国儿童青少年身高标准（2022）》及《中国居民膳食指南（2022）》