厦门号 
emer 三点水一个日读：科学饮水指南
一、人体水分构成
人体约含60%水分，其中细胞内液40%，细胞外液20%。
二、每日饮水标准
- 成人每日建议饮水量1500-2000ml
- 运动后需额外补充500ml
- 气温＞30℃时增加300ml
三、水质选择原则
| 指标 | 标准值 | 检测方法 |
| PH值 | 6.5-8.5 | pH计测量 |
| 总溶解固体 | ＜300mg/L | 电导率仪检测 |
四、饮水时间建议
- 晨起后空腹饮200ml
- 餐前1小时饮水300ml
- 睡前2小时减少饮水
五、特殊人群注意
高血压患者：每日饮水量控制在1200ml
肾病患者：需遵医嘱调整水量
运动人群：每20分钟补充100ml水
转载请注明出处: 厦门号
本文的链接地址: http://m.beforetime.org/post-7775.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论