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emer 2024年3月1日春季健康生活指南
一、春季养生要点
根据《中国居民膳食指南》建议，春季应注重以下事项：
- 每日饮水量需达1500-2000ml（strong）
- 建议摄入富含维生素C的食物（em）
- 每日运动时间不少于30分钟
二、常见疾病预防
| 疾病类型 | 预防措施 |
| 流感 | 接种年度疫苗 + 勤洗手 |
| 过敏 | 避免接触花粉 + 使用抗组胺药物 |
三、膳食推荐
推荐食材清单：
- 绿叶蔬菜（菠菜、油菜）
- 全谷物（燕麦、糙米）
- 优质蛋白（鱼类、豆制品）
四、作息建议
参考《国民健康手册》要求：
- 23:00前入睡
- 每日保证7-8小时睡眠
- 避免睡前3小时使用电子设备
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