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36个心理学小游戏

分类:传统文化
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36个心理学小游戏应用指南

一、团队协作类

1. 信任背摔

适用场景:团队信任建设

36个心理学小游戏

  • 让成员背对同伴站立
  • 接受者双手交叉胸前
  • 指令发出后背摔至接应者臂弯

2. 角色互换

适用场景:沟通障碍改善

步骤操作
1随机分配角色卡
2互换工作场景
3完成角色任务

二、压力释放类

3. 正念呼吸

适用场景:焦虑情绪调节

36个心理学小游戏

操作流程:

  • 坐姿保持脊柱直立
  • 4-7-8呼吸法(吸气4秒屏息7秒呼气8秒)
  • 重复至心率稳定

4. 情绪温度计

适用场景:压力评估

36个心理学小游戏

评估方法:

  • 0-10分量化情绪强度
  • 标记具体触发事件
  • 记录峰值时段

三、自我认知类

5. 人格拼图

适用场景:MBTI初步探索

36个心理学小游戏

  • 分发人格特质卡片
  • 小组内寻找匹配组合
  • 绘制个人人格图谱

6. 成就事件簿

适用场景:自我价值确认

操作步骤:

  • 记录3个近期成就
  • 标注每个事件中的个人贡献度
  • 制作可视化成就树

四、社交能力类

7. 无声对话

适用场景:非语言沟通训练

36个心理学小游戏

实践要求:

  • 两人互为观察者
  • 通过肢体语言传递信息
  • 互换角色重复练习

8. 社交盲盒

适用场景:破冰社交

环节规则
1随机抽取话题卡
290秒内完成即兴表达
3组内投票最佳表现

五、创造力提升类

9. 灵感接龙

适用场景:头脑风暴

36个心理学小游戏

操作规范:

  • 轮流记录创意片段
  • 禁止评价他人提案
  • 累计达20条终止

10. 视觉联想

适用场景:发散性思维训练

实施步骤:

  • 展示抽象图案
  • 立即描述联想到的事物
  • 记录并分析关联模式

(参考文献:《团体心理辅导活动设计》王某某著,《积极心理学实践指南》李某某著)

转载请注明出处: 厦门号

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