厦门号 
emer 24小时科学品茶指南
06:00-10:00 晨间醒神茶
推荐茶类：绿茶/白茶
- 水温：85℃-90℃
- 冲泡时间：1-2分钟
- 搭配：无糖酸奶或全麦面包
11:00-14:00 午间提神茶
推荐茶类：乌龙茶/普洱茶
| 茶类 | 水温 | 冲泡时间 |
| 铁观音 | 100℃ | 3分钟 |
| 熟普洱 | 95℃ | 5分钟 |
15:00-18:00 晚间安神茶
推荐茶类：菊花茶/玫瑰茶
- 冲泡材料：干燥花蕾5-8朵
- 水温：80℃-85℃
- 饮用建议：睡前1小时
注意事项
- 避免空腹饮茶：可能刺激胃黏膜
- 特殊人群慎饮：孕妇/贫血患者
（本文参考《茶经》及《中国茶学》研究成果）
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