十二时辰与人体健康对应表

一、十二时辰时间划分

传统时间体系将24小时划分为十二个时辰，每个时辰对应2小时（表1）。

二、养生建议

• 子丑时（23:00-03:00）：建议进入深度睡眠，避免熬夜影响肝胆修复（参考《黄帝内经》）
• 寅卯时（03:00-07:00）：肺和大肠经活跃期，可适量进行呼吸训练或大肠蠕动练习
• 辰巳时（07:00-11:00）：胃经当令，推荐补充蛋白质类早餐（如鸡蛋、牛奶）
• 午未时（11:00-15:00）：心和小肠经运行，建议补充水分和维生素，避免过饱
• 申酉时（15:00-19:00）：肾和膀胱经活跃，宜适量饮水促进代谢
• 戌亥时（19:00-23:00）：心包经当令，可进行轻度拉伸或冥想放松

注：养生建议基于传统中医理论，具体实践需结合个人体质调整（参考《中医基础理论》）