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12时辰对应时间图

分类:传统文化
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十二时辰与人体健康对应表

一、十二时辰时间划分

传统时间体系将24小时划分为十二个时辰,每个时辰对应2小时(表1)。

时辰 时间范围 对应脏腑
子时 23:00-01:00 肝胆
丑时 01:00-03:00 脾胃
寅时 03:00-05:00
卯时 05:00-07:00 大肠
辰时 07:00-09:00
巳时 09:00-11:00
午时 11:00-13:00
未时 13:00-15:00 小肠
申时 15:00-17:00
酉时 17:00-19:00 膀胱
戌时 19:00-21:00 心包
亥时 21:00-23:00 三焦

二、养生建议

  • 子丑时(23:00-03:00):建议进入深度睡眠,避免熬夜影响肝胆修复(参考《黄帝内经》)
  • 寅卯时(03:00-07:00):肺和大肠经活跃期,可适量进行呼吸训练或大肠蠕动练习
  • 辰巳时(07:00-11:00):胃经当令,推荐补充蛋白质类早餐(如鸡蛋、牛奶)
  • 午未时(11:00-15:00):心和小肠经运行,建议补充水分和维生素,避免过饱
  • 申酉时(15:00-19:00):肾和膀胱经活跃,宜适量饮水促进代谢
  • 戌亥时(19:00-23:00):心包经当令,可进行轻度拉伸或冥想放松

注:养生建议基于传统中医理论,具体实践需结合个人体质调整(参考《中医基础理论》)

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