11月18日：世界骨质疏松日

节日背景

世界骨质疏松日是每年的11月18日，由国际骨质疏松基金会（IOF）于1998年发起，旨在提高全球对骨质疏松症的认知和预防意识。

骨质疏松健康知识

骨质疏松是一种以骨密度降低和骨结构破坏为特征的全身性骨骼疾病。

• 高风险人群：女性（尤其绝经后）、老年人、长期缺乏日照者
• 典型症状：腰背疼痛、身高缩短、轻微碰撞易骨折

科学预防措施

饮食调整

• 增加钙质摄入（每日1000-1200mg）
• 补充维生素D（每日600-800IU）

运动建议

生活习惯

• 避免长期卧床
• 控制盐分摄入（每日＜5g）

全球防治现状

据WHO统计，全球约34亿人受骨质疏松影响，其中50岁以上人群患病率超过30%。

总结建议

通过早期筛查（骨密度检测）、规范治疗（双膦酸盐类药物）和生活方式干预，可显著降低骨折风险。