10种积极情绪与心理健康促进

一、心理学界定义的积极情绪

根据积极心理学研究，以下10种情绪对心理健康有显著促进作用：

二、日常实践方法

• 每日记录情绪日志（建议使用APP）
• 每周进行3次感恩练习（写5件感激之事）
• 培养正念冥想习惯（每天15分钟）

三、研究支持文献

1. Seligman P. (2011). Flourish (Positive Psychology Progress)

2. Fredrickson B.L. (2001). Positive Emotions (Review of General Psychology)

3. Lyubomirsky S. (2008). The How of Happiness (Academic Press)

四、注意事项

避免情绪压抑（可能导致情绪耗竭），保持情绪颗粒度（能细致区分不同情绪状态）