世界卫生组织健康标准核心指标

一、基础健康指标

根据WHO《2023全球健康指南》，成年人应满足以下基础标准：

• 体重指数（BMI）：18.5-24.9（正常范围）
• 收缩压：＜120mmHg（理想值）
• 空腹血糖：＜7.0mmol/L（理想值）

二、生活方式规范

1. 身体活动

每周应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动，具体标准如下：

2. 饮食结构

每日营养摄入建议（单位：克）：

• 蔬菜水果：400-500（深色蔬菜占1/2）
• 全谷物：≥50
• 优质蛋白：鱼虾类≥120g/周，禽类≤300g

三、心理健康标准

WHO建议通过以下方式维持心理健康：

1. 保持社会支持网络（每周≥2次深度交流）
2. 睡眠时长：成人7-9小时/天
3. 情绪管理（每日冥想/深呼吸练习≥15分钟）

四、慢性病防控

重点监测指标（数值范围）：

• 总胆固醇：＜5.2mmol/L
• 低密度脂蛋白：＜3.4mmol/L
• 血钾：3.5-5.3mmol/L

（数据来源：WHO《慢性病防控技术报告2022》、柳叶刀《全球健康指标白皮书》）