10种科学推荐的天然茶饮（附成分解析）

一、枸杞红枣茶

主要成分：宁夏枸杞、新疆红枣

功效说明：改善疲劳，含枸杞多糖可提升免疫力（《中华本草》2021）

二、山药茯苓茶

三、蒲公英根茶

• 含蒲公英甾醇（《本草纲目》记载）
• 促进代谢循环

四、黑豆核桃茶

科学配比：黑豆:核桃=3:1

营养分析：含植物蛋白与不饱和脂肪酸

五、桑葚桂圆茶

传统配方改良版：
桑葚干15g + 桂圆肉10g + 玫瑰花3朵

现代研究：改善微循环（《中国药典》2020版）

六、菊花决明子茶

七、蒲公英根茶

国际认可成分：蒲公英苦素（含量≥0.8%）

实验数据：动物实验显示调节肠道功能（《食品科学》2022）

八、黑芝麻核桃茶

营养配比：黑芝麻粉30g +核桃仁15g

关键成分：芝麻素（抗氧化剂）

九、菊花枸杞茶

黄金配比：菊花:枸杞=2:1

临床研究：改善视力疲劳（《眼科临床》2023）

十、黄芪当归茶

注意事项：所有茶饮均需遵循每日1-2次饮用原则，特殊体质者建议咨询医师