厦门号 
emer 七零春光正好：怀旧与自然共生的季节指南
春季生活建议
三月气温回升至15-25℃，建议采用分层穿搭法。每日早晨可进行20分钟户外拉伸，有效预防颈椎病。
特色饮食方案
- 时令野菜：荠菜、蒲公英等可凉拌食用
- 养生茶饮：枸杞菊花茶（每日5克）
- 推荐食谱：荠菜春卷（配糙米饭）
植物养护指南
| 植物名称 | 养护要点 | 花期 |
| 月季 | 每周浇水1次，避免积水 | 4-6月 |
| 郁金香 | 需充足光照，保持土壤干燥 | 3-4月 |
运动推荐
晨间推荐：八段锦（第1-4式）
晚间可选：太极云手（10分钟/次）
注意事项
- 过敏体质避免接触杨絮
- 花粉浓度高峰期减少外出
- 早晚温差达8℃需及时增减衣物
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