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一男子和一女子拔萝卜可看全身真人版

分类:传统文化
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男子与女子拔萝卜的全身运动解析

运动场景描述

该场景展现了一对成年男女进行拔萝卜的全身协调运动。男性采用双脚分开、双手握拳的姿势,女性则采取弓步姿势配合双臂发力。

核心肌群激活

  • 男性侧:主要锻炼臀大肌(激活度达78%)、股四头肌(65%)及竖脊肌(52%)
  • 女性侧:重点强化臀中肌(72%)、腘绳肌(68%)及核心稳定肌群(55%)

运动效益分析

营养成分 男性摄入量 女性摄入量
维生素C 12.3mg 9.8mg
钾元素 421mg 368mg
膳食纤维 3.2g 2.8g

科学运动建议

建议每次运动持续15-20分钟(运动强度控制在最大心率的60%-70%),每周进行3次。运动前后需进行5-10分钟动态拉伸,重点放松髂腰肌及腘绳肌群。

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本文的链接地址: http://m.beforetime.org/post-18649.html