科学饮水指南
每日饮水量建议根据体重和活动量调整,正常成年人每日摄入量约为(1.5-2升)。
- 晨起后饮用300ml温水
- 运动后补充含电解质饮品
- 避免睡前大量饮水
时间节点 | 推荐饮水量 |
上午工作时段 | 500-800ml |
下午休闲时段 | 300-500ml |
夜间休息时段 | 不超过200ml |
(王五,2020)
转载请注明出处: 厦门号
本文的链接地址: http://m.beforetime.org/post-16607.html
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每日饮水量建议根据体重和活动量调整,正常成年人每日摄入量约为(1.5-2升)。
时间节点 | 推荐饮水量 |
上午工作时段 | 500-800ml |
下午休闲时段 | 300-500ml |
夜间休息时段 | 不超过200ml |
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