常见健康误区与科学应对

误区一：喝骨头汤补钙

传统观念认为熬煮时间越长的骨头汤钙含量越高，但实际检测显示：

误区二：晨练越早越好

• 大气污染物浓度：6:00（75μg/m³） vs 8:00（42μg/m³）
• PM2.5吸附量：深色衣物比浅色多吸附23%颗粒物
• 适宜运动时段：建议推迟至9:00后

专家建议

中国营养学会（2022）指出：

每日钙摄入量应达800-1000mg，优先通过奶制品、豆制品获取

世界卫生组织建议晨练最佳时间为当地日出后2小时

误区三：发烧必须立即退烧

医学共识：

• 低烧（38℃以下）无需干预
• 高烧（39℃以上）需物理降温
• 药物降温指征：持续24小时不退或伴意识模糊

参考文献：

《中国临床营养杂志》2021年6月刊《维生素D缺乏与骨骼健康》
《环境与健康杂志》2023年3月刊《城市不同时段空气污染特征》