厦门号 
emer 中医食疗与养生指南
一、常见食材的养生功效
1. 红枣：富含维生素C，具有补中益气作用。
2. 山药：健脾养胃，适合秋季食用。
3. 绿茶：抗氧化功效显著，建议每日饮用不超过3杯。
二、四季调理原则
- 春季：多食芽菜（如豆芽、香椿）
- 夏季：推荐绿豆汤、苦瓜等清热食材
- 秋季：宜食百合、银耳润燥
- 冬季：羊肉、生姜温补
| 季节 | 推荐食材 | 养生要点 |
| 春 | 菠菜、荠菜 | 疏肝健脾 |
| 夏 | 冬瓜、莲子 | 清热解暑 |
三、穴位按摩技巧
1. 足三里：位于外膝眼下四横指处，每日按压3分钟。
2. 合谷穴：手背虎口处，适合缓解头痛。
四、禁忌事项
- 避免空腹食用柿子
- 脾胃虚寒者慎食生冷
- 服用药物期间忌用枸杞
参考文献：《黄帝内经·素问》《本草纲目》
转载请注明出处: 厦门号
本文的链接地址: http://m.beforetime.org/post-16339.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论