厦门号 
emer QQ群动态健康知识分享
近期健康提示
根据群内讨论，以下是重要健康建议：
- 每日保持7-8小时睡眠
- 每周至少进行150分钟中等强度运动
- 注意饮食多样化（参考《中国居民膳食指南》2022版）
常见问题解答
Q：如何缓解工作压力？
- 尝试正念呼吸练习（每天10分钟）
- 保证每周3次有氧运动
- 建立健康作息规律
数据统计
| 监测指标 | 正常范围 |
| 收缩压 | 90-120mmHg |
| 空腹血糖 | 3.9-6.1mmol/L |
特别提醒
注意：以上数据仅供参考，具体健康问题请咨询专业医疗机构。
来源文献：《实用健康手册》（人民卫生出版社，2023）
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