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emer 温柔干净简短男的自我修养指南
一、自我定位
以温柔为底色，用干净的态度面对生活，通过简短的沟通传递价值。
二、核心原则
- 时间管理：每日任务不超过3项，优先处理重要事项
- 空间整理：物品归位率保持90%以上，桌面整洁度每日检查
- 情绪管理：负面情绪留存不超过24小时，通过运动或阅读及时释放
三、日常实践
| 时间段 | 行为规范 | 质量标准 |
| 06:00-08:00 | 晨间仪式 | 冥想15分钟+冷水洗脸 |
| 12:00-14:00 | 饮食管理 | 三菜一汤，忌油炸食品 |
| 20:00-22:00 | 社交规范 | 禁用敏感词，对话时长≤60分钟 |
四、社交准则
遵循三不原则：不传播谣言，不参与争论，不占用他人时间。通过简短的回应保持对话效率。
五、持续改进
- 每周复盘3次执行情况
- 每月更新1项优化方案
- 每年进行1次原则校准
本指南适用于2023年10月-2024年9月期间，具体执行标准以最新修订版为准。
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