QQ分组"丧"主题分类指南

1. 情绪调节组

核心功能

提供科学情绪管理方法，包含每日情绪记录表。

2. 日常减压组

实用建议

• 正念冥想：每日10分钟呼吸训练（参考《情绪管理指南》）
• 轻度运动：瑜伽/散步等低强度活动
• 创意宣泄：通过绘画/音乐等艺术形式表达

3. 社交支持组

互动机制

建立匿名树洞功能，支持关键词：倾听/陪伴/建议

• 每周三固定"解忧夜"话题
• 成员可申请"情绪导师"匹配
• 隐私保护：对话记录自动加密

4. 心理健康组

专业资源

提供权威文献：《心理健康手册》第3章"压力应对策略"（国家卫健委2022版）

• 三甲医院心理科在线问诊通道
• 危机干预热线接入
• 定期推送认知行为疗法（CBT）案例