QQ分组"丧"主题分类指南
1. 情绪调节组
核心功能
提供科学情绪管理方法,包含每日情绪记录表。
时间 | 情绪等级 | 触发事件 |
2023-10-01 | 😟(轻度低落) | 工作压力 |
2. 日常减压组
实用建议
- 正念冥想:每日10分钟呼吸训练(参考《情绪管理指南》)
- 轻度运动:瑜伽/散步等低强度活动
- 创意宣泄:通过绘画/音乐等艺术形式表达
3. 社交支持组
互动机制
建立匿名树洞功能,支持关键词:倾听/陪伴/建议
- 每周三固定"解忧夜"话题
- 成员可申请"情绪导师"匹配
- 隐私保护:对话记录自动加密
4. 心理健康组
专业资源
提供权威文献:《心理健康手册》第3章"压力应对策略"(国家卫健委2022版)
- 三甲医院心理科在线问诊通道
- 危机干预热线接入
- 定期推送认知行为疗法(CBT)案例
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