厦门号 
emer 如何科学管理时间
核心原则
时间管理需遵循以下原则：
- 优先处理重要任务（重要-紧急矩阵）
- 设定可量化目标
- 保持每日计划复盘
常用工具
| 工具名称 | 适用场景 | 文献参考 |
| 番茄工作法 | 专注力训练 | 《专注力训练指南》 |
| 甘特图 | 项目进度管理 | 《项目管理基础》 |
执行步骤
- 每日早晨列出3项核心任务
- 使用25+5分钟专注单元
- 晚上进行15分钟复盘
注意：避免多任务处理（效率降低23%）（数据来源：《效率研究》2022）
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