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分类:传统文化
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我的最爱清单:食物与生活

为什么食物成为我的最爱?

食物不仅是生存所需,更是情感与文化的载体。它连接着家庭记忆、地域特色和健康需求。

我的美食清单

  • 早餐首选:燕麦粥配坚果(每天早晨7:30准备)
  • 季节限定:春季竹笋炖鸡、秋季板栗烧鸭
  • 健康推荐:每周3次深海鱼类(三文鱼/鳕鱼)

健康饮食小贴士

根据《中国居民膳食指南》,每日营养摄入应满足以下比例:

食物类别 推荐比例 注意事项
全谷物 每日50-150克 优先选择糙米、藜麦
蔬菜水果 300-500克/天 深色蔬菜占2/3
优质蛋白 120-150克/天 动物蛋白与植物蛋白均衡

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