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emer 我的最爱清单：食物与生活
为什么食物成为我的最爱？
食物不仅是生存所需，更是情感与文化的载体。它连接着家庭记忆、地域特色和健康需求。
我的美食清单
- 早餐首选：燕麦粥配坚果（每天早晨7:30准备）
- 季节限定：春季竹笋炖鸡、秋季板栗烧鸭
- 健康推荐：每周3次深海鱼类（三文鱼/鳕鱼）
健康饮食小贴士
根据《中国居民膳食指南》，每日营养摄入应满足以下比例：
| 食物类别 | 推荐比例 | 注意事项 |
| 全谷物 | 每日50-150克 | 优先选择糙米、藜麦 |
| 蔬菜水果 | 300-500克/天 | 深色蔬菜占2/3 |
| 优质蛋白 | 120-150克/天 | 动物蛋白与植物蛋白均衡 |
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