cc雨涵女朋友

h1 恋爱关系维护与健康管理指南
h2 恋爱关系维护要点
ul
li 建立每周3次的深度沟通机制
li 共同制定每月2次短途旅行计划
li 设置每月1次家庭日传统
h2 健康饮食建议
p 建议每日摄入以下营养素：
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li 每日蛋白质摄入量≥1.2g/kg体重（strong）
li 每日膳食纤维≥25g
li 每日维生素C≥100mg
h3 特殊时期护理
p 孕期营养需求对照表：
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td 孕早期（1-12周）
td 每日叶酸补充量400μg
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td 孕中期（13-28周）
td 每日铁元素摄入量27mg
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td 孕晚期（29-40周）
td 每日钙元素摄入量1000mg
h2 情绪管理方案
p 情绪波动应对措施：
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li 每日15分钟正念冥想（em）
li 每周1次心理咨询（可预约三甲医院精神科）
li 建立情绪日记记录系统
h2 文献参考
em 《中国居民膳食指南（2022）》
em 《妊娠期营养与疾病防治手册》