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cat和添柏岚

分类:起名知识
字数: (258)
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健康饮食建议

均衡膳食的重要性

均衡膳食是维持身体健康的基础,需包含五大类食物

  • 谷薯类:每日300-500克
  • 蛋白质类:肉蛋奶豆类适量
  • 蔬菜水果:每天500克以上
  • 油脂盐类:控制油盐摄入

每日食物摄入指南

谷物类

优先选择全谷物,如糙米、燕麦等

食物种类推荐量
大米150-200克
全麦面包2-3片

蔬菜水果

  • 深色蔬菜:菠菜、西兰花等
  • 浆果类:蓝莓、草莓等

每日饮水量建议1500-2000毫升

常见误区

  • 过度依赖维生素补剂
  • 盲目追求低脂饮食
  • 忽视膳食纤维摄入

参考:《中国居民膳食指南》2022版

转载请注明出处: 厦门号

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